先日、家の中で
運動しました。
YouTubeに
運動系動画が
増えてきたんですよね。
今、私、かなりの
運動不足なので、
家の中でも出来る
運動動画を見ながら
やってみました。
昔、買ったヨガマット。
このヨガマットを使って
動画で公開されていた
センタジーという
フィットネスプログラムを
やってみちゃった。
今まで動画には
アップされてなかったんですが
この自粛を受けて
アップしたんでしょうね。
センタジーとは
ヨガとピラティスを取り入れ、
音楽（洋楽など）に合わせて
運動するプログラムです。
もっとざっくり説明すると
ストレッチと筋トレをうまく融合した
トレーニングとでも言いましょうか。
音楽とともに体を動かすので
心地良さも感じます。
遅れてやってきた筋肉痛
運動を行った
次の日の夕方あたりから
全身に筋肉痛が、、、。
特に太ももと腹筋、
首まわりの筋肉が痛い💦
歳を取ると
筋肉痛は
遅れてやってくるのですね。
けれど
筋肉痛になったってことは
筋肉が発達する前触れだから
歓迎しなきゃ。
皆さまは運動していますか？
近所を散歩するなど
軽い運動で体力維持だけでなく
気分転換効果もあると思います。
出かける際はマスクを忘れずに。
ブログ読んでいただき
ありがとうございます。
ではまた明日。
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