やることが増え
連日バタバタしています。
ありがたいですが
仕事のペースが
追いついていないっ💦
（申し訳ありません）
確定申告も
まだ終わってないし💦
（ブログ書いてる場合じゃない）
ガンバレ、私。
さて、
今日は睡眠について
書いてみたいと思います。
数日前から寝る時に
「4-7-8呼吸法」
を試しています。
この呼吸法
ご存知ですか？
アリゾナ大学の統合医療専門家、
アンドリュー・ワイル博士が
開発した、古代の瞑想と呼吸方法に
ヒントを得た入眠メソッドです。
肩を下げ
全身をリラックスさせてから
4秒吸って
7秒息を止めて
8秒かけて吐く。
これを最大4回繰り返します。
寝る時、これをやると
眠りにつきやすいとか。
呼吸に集中することで
雑念を払いやすくなる
のかもしれませんね。
私は数日、試していますが
眠りやすくなった気がします。
博士いわく
実践すればするほど
効果が高まってくるのだそう。
気になる方は
お試しください。
