今年の健康診断で
体重が去年よりも
2kg増え、2年前と比べると
6㎏も増加。
体重増加に加え、
BMIが初めて基準値を超えて
しまいました。
内臓脂肪が
増えたのでしょうか。
10月の健康診断後、
保健センターから
生活習慣改善セミナー
「みやしろ健康会」の
案内が来ました。
無料で管理栄養士さんが
指導してくれるとのことで
申し込んでみました。
コロナの第3波で
そういう集まりは避けたほうが
良いのではと思いましたが
マンツーマンでやってくれるとの事。
しかも時間短縮で
30分位で済ませると
おっしゃっていただきました。
管理栄養士の指導は的確だった
管理栄養士さんは
今日のために
上記のような資料を
作ってくださいました。
そこには食生活改善を
分かりやすくイラスト入りに
したものがありました。
さらに
私の過去3年分の
体重や血圧、脂質などの数値を
入れた表も用意されていました。
数値の高い箇所を
赤いマーカーで
いくつも塗られていて
恥ずかしかったです。
私の食生活は乱れていた
正直言って
私の食生活は乱れていました。
味付けが濃い、汁物が多い、
果物、おやつが多い、
肉が多い、洋菓子が多い、、、
など。
基本的に独りなので
適当に食べていたんですよね。
お腹がいっぱいになれば
いいやって感じで。
毎食、野菜を摂る！と念書を書かされた（ウソ）
どうやらこのセミナー、
3ヶ月企画だったみたいです💦
チャレンジ企画だったみたい。笑
「毎食、野菜をとる」と
念書を書かされました。
（念書はウソです。笑）
書いたほうが実現しやすい
とのことです。
体重シートに毎日朝晩の
体重を表に入れていく宿題付き。
まさかチャレンジ企画だと
思わなかったので驚きましたが
管理栄養士さんの熱心さに
負けて断れなかった私。
やってみようと思います。
健康になったほうが
いいですから。
毎食、野菜かあ。
管理栄養士「冷凍野菜とか、
カット野菜でもいいですよ」
田中「は、はい💦
そういう野菜でもいいんですね」
管理栄養士「はい。
がんばりましょうね」
田中「がんばります」
ブログ読んでいただき
ありがとうございます。
ではまた。
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中止にしました。
